時間差ダイエットを把握する事で、痩せやすい習慣を身につけましょう。

同じ量を食べても
その吸収率食べ方
コントロールする事で
ダイエット効果が期待
できます。

 

 

時間差ダイエットでは、
食事の吸収率などを
利用した
痩せる方法です。

 

 
 
【ダイエットに効果的な時間差とは】

 

食べる量は同じままで、
食べ方を見直し
食べる手順を改善したりする事で、
ダイエットをしていきます。
 
時間もお金も掛からないので
経済的で続けやすいです。

 

 

【糖分をグリコーゲンに変化させる時間差】

 

毎日3食必ず食べてる方は、
食前に運動をしてみて下さい。

 

食事で摂取した糖分
グリコーゲン変化して
 
筋肉内に溜まっていきますが、
筋肉の量をオーバーしてしまうと…
脂肪として蓄積してしまいます!!

 

 

 

 
運動してから食事を行うと
筋肉の中に空間が生まれます。

 

そのため
グリコーゲン
貯蓄可能量
増えるため、
脂肪になる量が減るのです。

 

 
【血糖値の吸収を遅くする時間差】

 

自分は早食いと言う方は、
出来るだけ
意識してゆっくり食事してください。
 
 
ゆっくり食べる事で…
血糖値の上昇が遅くなるので、
インスリンの生成が抑えられて
体脂肪が増えにくくなります

 

 
血糖値が最大まで上昇するには
20分〜30分程度を要しますから、
 
食事時間
20分〜30分以上かけて
ゆっくり食べる事が大事です。

 

 
 
 
【副交感神経の休眠瞬間による】

 

夜食を摂る方は、
 
日中お菓子を食べる方
良いです

 

夜間は…
副交感神経
優位になり
インスリン
作られる量が多くなるので
体脂肪として
体に付きやすくなります

 

 
逆に
日中は…
交感神経
優位に働くので、
 
日中にお菓子を食べても
消費されやすく、
体の脂肪にならずに
消費できます。

 

 
 
 
【夕食後に熱めのシャワーを浴びる】

 

寝る直前
シャワーをしている方は、
夕食後タイミング
 
変えてみましょう!!
 
 
 
42℃程度
熱めお湯を浴びる事で、
交感神経を高め
脂肪をつきにくくしてくれます。

 

すると、
内臓が活発になるので、
摂取したものが
消化されやすくなります

 

 
夕飯の際
副交感神経優位になるので…
 
血糖値が上昇して
インスリン
作られる量が増えるため、
 
摂取したものが
脂肪として溜まり易くなります

 

夕御飯の後に、
ぬるめお湯で入浴して
「落ち着いて」しまうと…
 
更に
副交感神経
優位になってしまい、
太りやすくなってしまいます

 

熱めのシャワーを浴びる事で、
 
交感神経を高める事
 
ダイエットに効果的
働いてくれるのです。

 

 

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