パワーヨガダイエットの効果や働きを紹介!痩せやすい体質を手に入れましょう。

ヨガ
身体的にも精神的にも
効果的に働いてくれます。

 

ダイエットを目的で始めたい方には
パワーヨガがお勧めできます。

 

パワーヨガダイエットでは…
 
筋肉を使うポーズ
を取り入れたものです。

 

筋肉を使う事で
脂肪燃焼に効果的なので
ダイエットとして、
とても効果的です。

 

 
 
【パワーヨガは…】

 

パワーヨガは
筋肉トレーニング瞑想
効果的に改良したヨガスタイルで、

 

「動→静→動→静……」
繰り返して行う方法で、
通常のヨガとは異なります。

 

パワーヨガは、、
インドでヨガを学んだアメリカ人により
1990年代頃に生まれました。

 

パワーヨガで使われる筋肉は、
カロリーの大半を
脂肪から得ています

 

パワーヨガダイエットは即効性があるため、
世界中で流行しています。

 

 
早い人だと
半月程度で数キロ
ダイエットができる方も居り、
大きな効果が期待できます。

 

どこでも行えるという点も
このダイエットの魅力の1つです。

 

パワーヨガでは
鼻呼吸を意識する事が大事です。

 

 
 
鼻呼吸では、
普通の呼吸よりも
たくさんの酸素を摂取する事が出来るので…

 

脂肪を燃焼させるために必要な
リパーゼと呼ばれる酵素
活性化しやすくなります。

 

また、
ゆっくり呼吸する事により、
副交感神経が優勢に働くので、
ダイエットに効果的なのです。

 

 
 
【パワーヨガの始め方】

 

最近では、
参考となるネットなどの情報もありますし、
専門のクラブで習う事もできます。

 

独学で行う場合は、
まずは、自分のペースでやってみましょう。

 

疲れを感じたら…
 
鼻呼吸をしっかり行って
気分を落ち着かせる事も大事です。

 

 
また、
集中して行う事が重要なので、
BGMを聴いたり
テレビを観ながら行うと
集中力が落ちます。

 

お忙しい時には、
休憩中に少し時間を作って行うだけでも
効果はあります。

 

 

【パワーヨガはメンタルも鍛えられる】

 

パワーヨガは、
全体的にメリットが沢山あり、
ハリウッド女優にも愛されています。

 

鼻呼吸での横隔膜運動により
内臓の働きが活性化し、
腹圧が上昇します。

 

 
普通のヨガでも充分
精神的なメリットも大きいですが、
 
パワーヨガの場合は
運動面も取り入れられており、
これによってメンタルも鍛えられます。

 

ダイエットでよく起こり得るリバウンドも、
強い気持ちで乗り切る事に
繋るでしょう。

 

そしてパワーヨガを続けていけば、
体の様々部分でメリットが出てきます

 

 

 

一例として、
体の歪みの矯正
自律神経の改善
リフレッシュ
免疫力の改善
眼精疲労
不眠
便秘
冷え性
頭痛
腰痛、肩こりなどを
改善する効果も期待できます。
 

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