呼吸法ダイエットの方法や効果を紹介!呼吸を意識して効果的に痩せましょう。

適切な呼吸
心がける事で、
ダイエットに効果
得られます。

 

 

呼吸法ダイエットでは
その効果を活かした
ダイエット方法です。

 

 
 
 
【酸素を最大限に吸い込む呼吸法】

 

呼吸をしながら、
酸素を摂取しやすいと言われる
運動を行う事で、
脂肪の燃焼効率が上がります。

 

例えば、
有酸素運動
スイミング
ウォーキングなどです。

 

 
 
普段の
呼吸が浅くなっている人
多いでしょうが…
 
それでは酸素の取り入れ率が低く
内臓送られる
酸素減ってしまいます
 
 
 
脂肪を燃焼させるには…
体の各器官細胞
 

たっぷりと
 
酸素
行き届くことが不可欠となります
 
 
酸素量を増やすために!!
 
から吸い込んで
から吐き出すという
 
呼吸方法が効果的
言われています。
まずは身に付けましょう!!

 

 

 
 
 
その呼吸法を覚える事で、
無理なく深い呼吸ができ、
酸素を十分に
身体中に
供給できるようになります。

 

 
【適切な呼吸方法とは】

 

様々な呼吸法があって、
多少の誤差はあるものの、
基本的な部分は共通しています。

 

胃腸と胸に充分酸素を流し込む気持ちで、
ゆっくりと鼻から吸いこみ
口からゆっくりと吐いていきます

 

この際、
息を吐く事に集中してください。
一度に吐き出さずに、
 
口をすぼめながら
少しずつ
徐々に吐いていくことが大事です。

 

 
 
 
ちなみに
「吐き出してから、吸いこむ」という
普通とは逆の方が
酸素を摂取し易いという考え方もあります。

 

胸式腹式といった部分には意識せず、
まずは大きく深く呼吸できる方法
探っていきましょう。

 

 
【呼吸法の用途】

 

呼吸法は、
気功ヨガストレッチエアロビクス
にも繋がってきます。

 

これらの運動の際に、
上手に呼吸が行えていれば、
効果上昇するのです。

 


 
 
呼吸法を覚えれば!!
自律神経が安定して、
 
ストレスも軽減されます。

 

TVを観たり、
Musicを聴いたりしながら、
呼吸法をするのも良いでしょう

 

更に、
ストレッチを行いながらであれば、
相乗効果も期待できます。
 
楽しくリラックス
しながら取り組める、
 
最高のダイエット方法
だと言えると思います。

 

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